Психическая саморегуляция

Автор: Re-Gina Дата добавления: 15.10.2012

Психическая саморегуляцияПсихическая саморегуляция – очень важный метод, позволяющий быть постоянно спокойным и держать свои эмоции под контролем. Это достигается путем представления каких-то якорей, образов, мелодий или специфическим дыханием.

Психика человека устроена так, что она стремиться занять наиболее удобное и комфортное для себя состояние. Психологически человек стремится к абсолютному спокойствию и тишине. Притом механизмы, разработанные природой, достаточно  сильны и эффективны, однако, порой требуется какая-то исключительная «таблетка», очень мощная и сильная, позволяющая на нет убрать все эмоции и сделать всё, чтобы последующие действия не принесли затем разочарований.

Есть один способ для саморегуляции эмоций и состояния.

Можно использовать якорный метод, которому мы постараемся научиться. Для начала необходимо взять какой-то предмет (например, четки или любой другой небольшой предмет) и осуществлять позитивную привязку к нему. Это достигается тем, что вы всегда берёте этот предмет в руки или вспоминаете о нём, когда вам хорошо. Поначалу это достаточно сложно, так как когда вы счастливы, вам не до этого. Но вы постарайтесь вспомнить о своем якоре хотя бы тогда, когда вы полностью успокоены и не раздражены. Привязка будет осуществляться достаточно долго, так как необходимо, чтобы этот предмет у вас начинал ассоциироваться не просто с самой идеи привязки, а с самим психоэмоциональным состоянием.

Привязку можно считать удачной тогда, когда, вспоминая о предмете, ваши мысли самостоятельно успокаиваются и снижается их эффективность. Впоследствии данный предмет самостоятельно будет регулировать ваше настроение. А ещё дальше произойдет то, что даже вспоминая предмет, ваши мысли и психическое состояние будут приходить в гармонию и спокойствие.

Это не магия и не колдовство: это описано в институтских учебниках по психологическому программированию и саморегуляции. Метод красив своей простотой и эффективностью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

  • Книга — почтой!

    Книга про стрессы
    Прямо сейчас - получите книгу по борьбе со стрессами себе на Email:
    Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *
    • Давайте дружить и общаться на…

          • RSS кнопка

            • Облако тегов

              Аффирмации Афформации Бесконечность Влияние города Влияние музыки Восприятие мира Галактическая практика Духовные практики Духовный рост Информационное поле Ловушки мышления Макрокосмос Медитация для чайников Микрокосмос Мозг Музыка Никола Тесла Обновление организма Омоложение Позвоночник Предрассудки Психическое поле сознания Развитие сознания Расширение сознания Русский язык Самовнушение Самодисциплина Самооценка Саморегуляция Сила воли Сила мысли Сила подсознания Сила слова Система ценностей Сознание Суеверия Суфийское кружение Сыроедение Туннель мысли Управление жизнью Шумерская песня Эмоции Ясность ума интернет-курс Интернет-курс (1)
              Личностный рост (12)
              Музыка (2)
              Практики (31)
              Расширение сознания (24)
              Тайский-йога массаж (2)
              Футтер меню (1)
              Эзотерика (11)

              Облако тегов плагина WP Cumulus (русская версия плагина) требует для просмотра Flash Player 9 или выше.